自己暗示（オートスガジェスチョン）
は、一般的には個人が自己に対して行うポジティブな言葉やフレーズの繰り返しによって自己意識を変えることを指します。これは一種の自己誘導法であり、心理的な変容や状態の改善を目指すことができます。
特定の方法として、「自己同一性を脱じるエクササイズ」という構造化されたエクササイズがあります。（紹介できたら、別の機会に）
このような自己暗示法は、肯定的な自己イメージを促進し、精神的な状態やストレスの軽減に役立つ場合があります。ただし、効果には個人差があり、適切な方法を見つけるためには専門家と相談することも良いでしょう。
もっともポピュラーな肯定的暗示は、なりたい自分、やりたい事をポジティブに紙等に書き出す事。これは寝る前や朝やる方が効果的です。
書き起こす時間がないときは、ゆっくりと声に出して言うのもありです。声に出す事で耳から、脳に働きかけるものです。
